Kurangi Gula, Tingkatkan Kesehatan! 5 Cara Mudah yang Wajib Dicoba

4. Konsumsi Banyak Serat

Makanan kaya serat seperti sayuran hijau, buah-buahan, dan biji-bijian dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil. Serat juga membuat perut kenyang lebih lama, sehingga mengurangi keinginan untuk mengemil makanan manis.

5. Pilih Karbohidrat dengan Kadar Gula Rendah

Mengganti karbohidrat olahan dengan sumber karbohidrat yang memiliki indeks glikemik rendah, seperti ubi jalar dan kentang, dapat membantu menjaga kestabilan gula darah dan mencegah lonjakan energi yang cepat.

Mengurangi konsumsi gula bukan berarti Anda harus menghilangkannya sepenuhnya dari pola makan. Dengan langkah-langkah sederhana ini, Anda bisa mengontrol asupan gula dan tetap menikmati makanan dengan cara yang lebih sehat. Yuk, mulai sekarang coba kurangi konsumsi gula dan rasakan manfaatnya bagi tubuh Anda!