10 Makanan Indeks Glikemik Rendah, Kunci Gula Darah Stabil

Kesehatan, VIVA Banyuwangi – Kadar gula darah yang stabil adalah kunci utama kesehatan, terutama bagi penderita diabetes dan mereka yang ingin menjaga berat badan ideal. Salah satu cara efektif untuk mencapai hal ini adalah dengan mengonsumsi makanan indeks glikemik (IG) rendah.

Indeks glikemik mengukur seberapa cepat makanan meningkatkan kadar gula darah. Makanan dengan IG rendah dicerna dan diserap lebih lambat, sehingga menyebabkan kenaikan 1 gula darah yang lebih bertahap dan terkendali. 

Secara umum, makanan dikategorikan memiliki Indeks Glikemik rendah jika memiliki nilai dibawah 55, Nilai diantara 56-69 dikategorikan memiliki nilai sedang, dan nilai 70 keatas dikategorikan memiliki nilai tinggi. 

Artikel ini akan membahas 10 makanan dengan indeks glikemik rendah yang dapat membantu menjaga kadar gula darah Anda tetap stabil.

Kami akan menjelaskan manfaat masing-masing makanan dan bagaimana makanan tersebut dapat membantu Anda mencapai kesehatan yang optimal. 

Simak artikel ini sampai habis! 

1. Oatmeal 

Halaman Selanjutnya

Oatmeal merupakan pilihan sarapan yang sangat baik untuk menjaga kadar gula darah tetap stabil. Oatmeal kaya akan serat larut, khususnya beta-glukan, yang dapat memperlambat penyerapan glukosa ke dalam aliran darah.