5 Makanan Sehari-hari yang Bisa Meningkatkan Daya Tahan Tubuh, Lawan Penyakit dengan Makanan Lezat!

3. Yoghurt:

Yoghurt mengandung probiotik, bakteri baik yang bisa membantu menjaga kesehatan sistem pencernaan. Sistem pencernaan yang sehat sangat penting untuk daya tahan tubuh yang kuat, karena sebagian besar sel-sel kekebalan tubuh kita berada di saluran pencernaan. Pilihlah yoghurt plain (tawar) tanpa tambahan gula atau pemanis buatan.

4. Sayuran Hijau:

Sayuran hijau seperti bayam, brokoli, kale, dan sawi kaya akan vitamin, mineral, serat, dan antioksidan. Sayuran hijau bisa membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh, melawan infeksi, dan mencegah berbagai penyakit kronis. Usahakan untuk mengonsumsi sayuran hijau setiap hari, baik dalam bentuk tumisan, sup, salad, atau smoothie.

5. Buah-buahan yang Kaya Vitamin C:

Vitamin C adalah nutrisi penting yang berperan dalam meningkatkan daya tahan tubuh. Vitamin C bisa membantu meningkatkan produksi sel darah putih, yang berfungsi untuk melawan infeksi. Beberapa buah-buahan yang kaya akan vitamin C antara lain jeruk, jambu biji, stroberi, pepaya, dan mangga.

Itulah 5 makanan sehari-hari yang bisa meningkatkan daya tahan tubuh. Dengan mengonsumsi makanan-makanan ini secara teratur, kamu bisa membantu tubuhmu melawan penyakit dan tetap sehat. Ingat, makanan hanyalah salah satu faktor yang mempengaruhi daya tahan tubuh. Selain makanan, kamu juga perlu istirahat yang cukup, olahraga teratur, mengelola stres dengan baik, dan menjaga kebersihan diri. Selamat mencoba dan semoga tubuhmu selalu sehat dan kuat!