Cara Mengatur Screen Time Agar Tidak Kecanduan Gadget, Jaga Kesehatan Mata dan Mentalmu!
- Pexels: iam hogir
Gaya Hidup, VIVA Banyuwangi – Di era digital ini, gadget seperti smartphone, tablet, dan laptop sudah menjadi bagian tak terpisahkan dari kehidupan kita. Kita menggunakan gadget untuk bekerja, belajar, berkomunikasi, mencari hiburan, dan berbagai aktivitas lainnya. Tapi, tahukah kamu, terlalu lama menatap layar gadget bisa berdampak buruk bagi kesehatan fisik dan mental kita?
Kecanduan gadget bisa menyebabkan mata lelah, sakit kepala, susah tidur, kurang gerak, obesitas, dan bahkan masalah kesehatan mental seperti kecemasan dan depresi. Oleh karena itu, penting banget untuk mengatur screen time (waktu layar) kita agar tidak berlebihan dan tidak berdampak buruk bagi kesehatan.
Berikut Banyuwangi.viva.co.id rangkum cara mengatur screen time agar tidak kecanduan gadget. Siap-siap hidup lebih sehat dan seimbang!
1. Pantau Screen Time Harianmu:
Langkah pertama yang perlu kamu lakukan adalah memantau berapa lama kamu menggunakan gadget setiap hari. Banyak smartphone yang sudah dilengkapi dengan fitur digital wellbeing atau screen time yang bisa membantumu melacak penggunaan gadget-mu. Kamu juga bisa menggunakan aplikasi pihak ketiga untuk memantau screen time-mu.
2. Tentukan Batas Waktu Penggunaan Gadget:
Setelah mengetahui berapa lama kamu menggunakan gadget setiap hari, tentukan batas waktu yang wajar. Misalnya, kamu bisa membatasi penggunaan gadget maksimal 2 jam per hari di luar waktu kerja atau belajar. Kamu bisa menggunakan fitur timer atau aplikasi parental control untuk membantumu mengatur batas waktu ini.
