Cara Mengatur Screen Time Agar Tidak Kecanduan Gadget, Jaga Kesehatan Mata dan Mentalmu!
- Pexels: iam hogir
3. Matikan Notifikasi yang Gak Perlu:
Notifikasi dari aplikasi, terutama media sosial, bisa membuatmu tergoda untuk terus-terusan mengecek HP. Matikan notifikasi dari aplikasi yang gak terlalu penting, atau atur agar notifikasi hanya muncul pada waktu-waktu tertentu. Dengan begitu, kamu gak akan mudah terdistraksi dan bisa lebih fokus pada aktivitas lain.
4. Cari Aktivitas Pengganti:
Alihkan perhatianmu dari gadget dengan melakukan aktivitas lain yang kamu sukai. Kamu bisa membaca buku, berolahraga, berkebun, memasak, bermain musik, ngobrol dengan teman atau keluarga, atau melakukan hobi lainnya. Semakin banyak aktivitas positif yang kamu lakukan, semakin sedikit waktu yang kamu habiskan untuk main gadget.
5. Terapkan "Puasa Gadget" Secara Berkala:
Cobalah untuk melakukan "puasa gadget" secara berkala, misalnya 1 jam sebelum tidur, saat makan, atau bahkan seharian penuh di akhir pekan. "Puasa gadget" bisa membantumu untuk lebih fokus pada diri sendiri, menikmati waktu bersama orang-orang terdekat, dan mengurangi ketergantunganmu pada gadget.
6. Jangan Gunakan Gadget Saat Bangun Tidur dan Sebelum Tidur
