9 Cara Ampuh Mengatasi Perasaan Negatif dan Bangkit Lebih Kuat
- https://rb.gy/w0ntny
Kadang kita terjebak dalam pikiran seperti: “Aku memang nggak berbakat,” atau “Pasti aku akan gagal lagi.” Yuk, stop dulu! Ganti dengan afirmasi positif seperti: “Aku memang belum berhasil sekarang, tapi aku belajar dan semakin baik.” Pikiran membentuk realita — jadi, ubahlah cara berpikirmu!
4. Atur Napas dan Tenangkan Diri
Saat emosi memuncak, tubuh kita merespons dengan jantung berdebar lebih cepat, napas pendek, bahkan gemetar. Cobalah menarik napas dalam-dalam dan hembuskan perlahan. Fokus pada napas bisa menenangkan sistem saraf dan membantumu berpikir lebih jernih.
5. Alihkan Fokus dengan Aktivitas Positif
Daripada terus meratapi perasaan negatif, lebih baik alihkan fokusmu. Lakukan aktivitas yang kamu sukai, seperti olahraga, memasak, menulis, atau mendengarkan musik. Ini bukan untuk lari dari masalah, tapi memberi waktu agar emosimu lebih stabil sebelum mengambil keputusan.
6. Kelilingi Dirimu dengan Orang Positif
Energi itu menular. Kalau kamu dikelilingi orang-orang yang suportif dan positif, suasana hatimu pun ikut terangkat. Jangan ragu mencari teman bicara yang bisa mendengarkan tanpa menghakimi — terkadang, berbagi cerita saja sudah bisa melegakan perasaan.
