9 Cara Ampuh Mengatasi Perasaan Negatif dan Bangkit Lebih Kuat

7. Belajar Memaafkan

Kebanyakan perasaan negatif bertahan karena kita sulit memaafkan — baik orang lain maupun diri sendiri. Ingat, memaafkan bukan berarti melupakan atau membenarkan kesalahan, tapi melepaskan beban emosi agar hatimu lebih tenang.

8. Fokus pada Hal yang Bisa Dikendalikan

Ada banyak hal di dunia ini yang di luar kendali kita: omongan orang, masa lalu, atau situasi tertentu. Daripada buang energi memikirkan hal yang tak bisa diubah, fokuslah pada tindakan yang bisa kamu lakukan sekarang. Ini akan membuatmu merasa lebih berdaya.

9. Bangun Kebiasaan Self-Care

Perasaan negatif lebih mudah datang saat kita lelah secara fisik dan mental. Pastikan kamu menjaga diri dengan pola makan sehat, tidur cukup, olahraga rutin, dan melakukan hobi yang bikin bahagia. Ingat, merawat dirimu bukan egois — itu kebutuhan agar kamu tetap kuat.

Kamu Lebih Kuat dari yang Kamu Kira!

Halaman Selanjutnya

Perasaan negatif memang wajar, tapi jangan biarkan mereka menguasai hidupmu. Setiap emosi adalah pesan — tugas kita adalah mendengarkan, memahami, lalu bangkit lebih kuat.