Kenapa Banyak Orang Gagal Diet? Ini 5 Kesalahan Umumnya, Jangan Diulangi Lagi!

Gaya Hidup, VIVA Banyuwangi – Diet seringkali menjadi resolusi tahun baru, resolusi setelah liburan, atau resolusi setelah kebablasan makan enak. Tapi, gak sedikit orang yang gagal diet di tengah jalan. Berat badan gak turun-turun, malah nambah. Atau, berat badan turun, tapi setelah itu naik lagi dengan cepat (yo-yo dieting). Kira-kira, kenapa ya banyak orang yang gagal diet?

Kegagalan diet bisa disebabkan oleh banyak faktor, mulai dari mindset yang salah, target yang gak realistis, kurangnya pengetahuan tentang nutrisi, hingga godaan makanan yang gak tertahankan. Tapi, jangan khawatir! Dengan mengetahui kesalahan-kesalahan umum yang sering dilakukan saat diet, kamu bisa menghindarinya dan meningkatkan peluangmu untuk berhasil menurunkan berat badan.

Berikut Banyuwangi.viva.co.id rangkum 5 kesalahan umum yang menyebabkan banyak orang gagal diet. Jangan diulangi lagi, ya!

1. Diet Terlalu Ketat dan Ekstrem:

Diet yang terlalu ketat dan ekstrem, seperti crash diet (diet kilat) atau diet yang hanya mengonsumsi satu jenis makanan saja, memang bisa menurunkan berat badan dengan cepat. Tapi, diet seperti ini gak sehat, gak berkelanjutan, dan bisa berbahaya bagi kesehatanmu. Selain itu, setelah diet selesai, berat badanmu biasanya akan naik lagi dengan cepat, bahkan bisa lebih berat dari sebelumnya.

2. Gak Konsisten:

Diet itu butuh konsistensi. Gak bisa hari ini diet ketat, besoknya makan sembarangan. Atau, minggu ini rajin olahraga, minggu depan males-malesan. Jika kamu gak konsisten, jangan harap berat badanmu akan turun. Buatlah rencana diet yang realistis dan bisa kamu ikuti dalam jangka panjang.

3. Kurang Asupan Protein dan Serat:

Protein dan serat adalah dua nutrisi penting yang bisa membantumu menurunkan berat badan. Protein bisa meningkatkan metabolisme, membakar lemak, dan membuatmu merasa kenyang lebih lama. Serat bisa melancarkan pencernaan, mengontrol nafsu makan, dan mencegahmu dari ngemil makanan yang gak sehat. Pastikan kamu mendapatkan asupan protein dan serat yang cukup setiap hari.

4. Terlalu Fokus pada Berat Badan:

Berat badan bukanlah satu-satunya indikator keberhasilan diet. Ada faktor lain yang juga penting, seperti lingkar pinggang, massa otot, dan kadar lemak tubuh. Jangan terlalu fokus pada angka di timbangan, tapi fokuslah pada perubahan positif yang terjadi pada tubuhmu. Misalnya, apakah kamu merasa lebih sehat, lebih berenergi, atau lebih percaya diri?

5. Kurang Tidur dan Stres:

Kurang tidur dan stres bisa mengganggu metabolisme tubuh dan meningkatkan nafsu makan, yang bisa menyebabkan kenaikan berat badan. Usahakan untuk tidur 7-8 jam setiap malam, dan kelola stres dengan baik. Kamu bisa melakukan meditasi, yoga, curhat dengan teman atau keluarga, atau melakukan hobi yang kamu sukai.

Itulah 5 kesalahan umum yang menyebabkan banyak orang gagal diet. Dengan menghindari kesalahan-kesalahan ini, kamu bisa meningkatkan peluangmu untuk berhasil menurunkan berat badan dan mencapai body goals-mu. Ingat, diet itu bukan hanya soal menurunkan berat badan, tapi juga soal mengubah pola makan dan gaya hidup menjadi lebih sehat. Jadi, jangan nyiksa diri dengan diet yang gak masuk akal, ya! Pilihlah diet yang sehat, seimbang, dan bisa kamu nikmati. Selamat mencoba dan semoga berhasil!