5 Cara Cepat Tidur Nyenyak di Malam Hari, Bye-Bye Insomnia!
- Freepik: yanalya
Gaya Hidup, VIVA Banyuwangi – Susah tidur nyenyak? Sering kebangun tengah malam? Atau malah susah merem sama sekali? Insomnia emang nyebelin banget, ya! Padahal, tidur nyenyak itu penting banget buat kesehatan fisik dan mental kita. Kurang tidur bisa bikin badan lemes, susah konsentrasi, bahkan bisa nambah risiko penyakit serius. Nah, artikel ini bakal ngasih kamu 5 cara jitu biar cepet tidur nyenyak di malam hari. Siap punya tidur berkualitas? Yuk, simak!
1. Bikin Jadwal Tidur yang Teratur, Jangan Jadi "Kalong"!
Punya jadwal tidur yang acak-acakan? Ini nih, salah satu penyebab utama susah tidur! Coba, deh, bikin jadwal tidur yang teratur. Usahain tidur dan bangun di jam yang sama setiap hari, weekend juga, ya! Ini bakal ngebantu ngatur "jam biologis" tubuh kamu, jadi kamu bakal lebih gampang ngantuk dan bangun di waktu yang tepat.
2. Ciptakan Suasana Kamar yang "Mendukung" Tidur Nyenyak!
Suasana kamar itu ngaruh banget sama kualitas tidur kamu. Pastiin kamar kamu:
Gelap: Pakai gorden blackout atau lampu tidur yang redup. Cahaya terang bisa ngeganggu produksi hormon melatonin, hormon yang bikin kita ngantuk.
Tenang: Jauhin dari suara-suara berisik. Kalau perlu, pakai earplug.
