5 Cara Cepat Tidur Nyenyak di Malam Hari, Bye-Bye Insomnia!
Kamis, 20 Maret 2025 - 14:02 WIB
Sumber :
- Freepik: yanalya
Sejuk: Atur suhu AC atau buka jendela sedikit. Suhu yang terlalu panas atau terlalu dingin bisa bikin susah tidur.
3. Hindari Kafein dan Alkohol Sebelum Tidur, Biar Nggak "Melek" Terus!
Kopi, teh, minuman bersoda, dan alkohol itu musuh besar tidur nyenyak. Kafein bisa bikin kamu susah tidur, sedangkan alkohol bisa bikin tidur kamu nggak nyenyak dan sering kebangun. Hindari minuman-minuman ini, ya, minimal 4-6 jam sebelum tidur.
4. Relaksasi Sebelum Tidur, Biar Pikiran Tenang dan Badan Rileks!
Stres dan pikiran yang ruwet sering jadi biang kerok susah tidur. Coba, deh, lakukan relaksasi sebelum tidur. Kamu bisa:
Baca Juga :
Cara Bikin Rumah Tetap Sejuk Meski Tanpa AC
Mandi air hangat.
Baca buku (bukan e-book, ya!).
Halaman Selanjutnya
Dengerin musik yang menenangkan.
