5 Cara Cepat Tidur Nyenyak di Malam Hari, Bye-Bye Insomnia!

Dengerin musik yang menenangkan.

Meditasi atau yoga.

Lakukan pernapasan dalam

5. Jangan Main HP Sebelum Tidur, Cahaya Birunya Bikin Susah Merem!

Ini godaan paling berat, ya? Scrolling medsos atau nonton video sebelum tidur emang asik, tapi cahaya biru dari layar HP bisa ngeganggu produksi hormon melatonin. Akibatnya, kamu jadi susah tidur. Usahain, ya, jauhin HP minimal 1 jam sebelum tidur.

Tidur nyenyak itu bukan cuma soal durasi, tapi juga kualitas. Dengan 5 cara di atas, kamu bisa meningkatkan kualitas tidur kamu dan say goodbye sama insomnia! Ingat, ya, tidur nyenyak itu investasi buat kesehatan dan produktivitas kamu. Selamat mencoba, dan semoga tidur kamu makin nyenyak! Jangan lupa share artikel ini, ya, biar makin banyak yang bisa tidur nyenyak!