Olahraga di Malam Hari: Manfaat dan Risiko yang Perlu Anda Ketahui
Minggu, 23 Maret 2025 - 13:55 WIB
Sumber :
- Pexels: @Tima Miroshnichenko
Kelelahan setelah seharian beraktivitas dapat meningkatkan risiko cedera saat berolahraga di malam hari.
Tips Aman Berolahraga di Malam Hari
1. Pilih Waktu yang Tepat:
Hindari berolahraga terlalu larut malam, terutama setelah jam 9 malam, untuk mencegah gangguan tidur.
2. Lakukan Pendinginan:
Setelah berolahraga, lakukan pendinginan untuk menurunkan detak jantung dan membantu tubuh bersiap untuk tidur.
3. Perhatikan Intensitas:
Halaman Selanjutnya
Pilih olahraga dengan intensitas ringan hingga sedang untuk menghindari stimulasi berlebihan sebelum tidur.
