Olahraga di Malam Hari: Manfaat dan Risiko yang Perlu Anda Ketahui

Di beberapa wilayah, suhu malam hari lebih sejuk dibandingkan siang hari, sehingga olahraga menjadi lebih nyaman.

Risiko Olahraga di Malam Hari

1. Gangguan Tidur

Berolahraga terlalu dekat dengan waktu tidur dapat meningkatkan detak jantung dan suhu tubuh, yang dapat mengganggu kualitas tidur. 

2. Penurunan Kualitas Tidur

Aktivitas fisik yang intens di malam hari dapat membuat tubuh tetap terjaga, sehingga sulit untuk tidur nyenyak. 

3. Risiko Cedera

Halaman Selanjutnya

Kelelahan setelah seharian beraktivitas dapat meningkatkan risiko cedera saat berolahraga di malam hari.