5 Panduan Pola Tidur yang Baik Biar Bangun Pagi Nggak Pakai Drama!

Sejuk: Atur suhu AC atau buka jendela sedikit.

Nyaman: Gunakan kasur, bantal, dan selimut yang nyaman.

3. Jangan Main HP Sebelum Tidur!

Cahaya biru dari layar HP itu bisa ganggu produksi hormon melatonin, hormon yang bikin kita ngantuk. Jadi, usahain jangan main HP minimal 1 jam sebelum tidur, ya. Mending baca buku, dengerin musik yang relax, atau meditasi.

4. Hindari Kafein dan Alkohol Sebelum Tidur

Kafein yang ada di kopi, teh, atau minuman bersoda bisa bikin kamu susah tidur. Alkohol juga bisa ganggu kualitas tidurmu, meskipun awalnya bikin kamu ngantuk.

5. Olahraga Teratur, Tapi Jangan Dekat-dekat Waktu Tidur

Halaman Selanjutnya

Olahraga teratur itu bagus banget buat kesehatan, termasuk buat kualitas tidurmu. Tapi, hindari olahraga berat menjelang waktu tidur, ya. Soalnya, olahraga bisa ningkatin suhu tubuh dan bikin kamu susah tidur.