7 Langkah Mudah Meningkatkan Kualitas Hidup dengan Mindfulness dan Meditasi

Jangan terlibat dalam pikiran tersebut, biarkan mereka lewat. Saat Anda menyadari bahwa Anda terbawa oleh pikiran, dengan lembut kembalikan fokus Anda pada napas Anda.

Meditasi bukan tentang mengosongkan pikiran, tetapi tentang mengamati pikiran tanpa terikat padanya.

5. Latih Mindfulness dalam Kegiatan Sehari-hari

Mindfulness bukan hanya dipraktikkan saat meditasi formal, tetapi juga dapat diintegrasikan ke dalam kegiatan sehari-hari Anda. Cobalah untuk hadir sepenuhnya dalam setiap kegiatan yang Anda lakukan, seperti makan, berjalan, atau berbicara dengan orang lain.

Perhatikan sensasi tubuh, pikiran, dan emosi Anda saat melakukan kegiatan tersebut. Misalnya, saat makan, perhatikan rasa, tekstur, dan aroma makanan. Saat berjalan, perhatikan sensasi kaki Anda menyentuh tanah.

Dengan melatih mindfulness dalam kegiatan sehari-hari, Anda akan meningkatkan kesadaran diri dan menikmati hidup dengan lebih penuh.

6. Gunakan Aplikasi Meditasi

Halaman Selanjutnya

Ada banyak aplikasi meditasi yang tersedia untuk membantu Anda memulai dan mempertahankan praktik meditasi Anda. Aplikasi ini biasanya menawarkan sesi meditasi terpandu, musik relaksasi, dan fitur-fitur lain yang bermanfaat.