5 Jurus Ampuh Hilangkan Stres dalam 5 Menit, Hidup Jadi Lebih Santuy!
- Pexels.com: @gustavo fring
Gaya Hidup, VIVA Banyuwangi – Stres memang sudah jadi bagian dari kehidupan modern. Tapi, jangan sampai dibiarkan menumpuk! Kabar baiknya, ada cara-cara sederhana yang bisa dilakukan dalam waktu singkat untuk meredakan stres. Penasaran apa saja? Yuk, simak 5 jurus ampuh ini!
1. "Napas Dalam, Tenang Jiwa", Jurus Instant Relaxasi
Saat stres, pernapasan kita cenderung jadi pendek dan cepat. Coba deh, tarik napas dalam-dalam perlahan lewat hidung, lalu hembuskan perlahan lewat mulut. Ulangi beberapa kali. Napas dalam ini bikin pikiran jadi tenang dan detak jantung lebih stabil. Cocok banget buat meredakan panik.
2. "Gerak Sedikit Bikin Segar", Jangan Cuma Duduk Diam:
Jangan biarkan tubuhmu kaku karena stres. Gerakkan badan! Lakukan peregangan ringan, jalan kaki sebentar, atau sekadar berdiri dan berputar-putar. Gerak badan ini bantu melepaskan ketegangan di otot dan bikin otak jadi lebih segar.
3. "Visualisasi Tempat Favorit", Liburan Singkat dalam Pikiran:
Tutup mata dan bayangkan tempat yang bikin kamu nyaman dan tenang. Misalnya, pantai yang tenang, pegunungan yang sejuk, atau rumah masa kecil yang penuh kenangan. Fokus pada detailnya: suara, pemandangan, aroma. Ini bantu mengalihkan pikiran dari stres dan menciptakan perasaan rileks.
