5 Jurus Jitu Tidur Nyenyak Tanpa Obat, Bye Insomnia!
- www.istockphoto.com
Dengarkan musik lembut: Bukan musik disko yang bikin jingkrak, tapi musik klasik atau instrumen yang menenangkan.
Meditasi: Coba teknik pernapasan dalam.
Yoga: Beberapa gerakan bisa bikin tubuh rileks.
3. "Kamar Bebas Hantu", Eh, Bebas Cahaya dan Suara:
Kamar tidurmu harus jadi tempat yang paling nyaman dan tenang. Gelapkan kamar, sebisa mungkin jangan ada cahaya yang masuk. Suhu kamar juga harus sejuk, jangan terlalu panas atau dingin. Matikan TV dan jauhkan HP, biar gak ada gangguan suara atau notifikasi. Intinya, ciptakan suasana yang kondusif untuk tidur.
4. "Perut Gak Perlu Demo", Makan Terakhir 2 Jam Sebelum Tidur:
Perut yang kenyang banget atau kelaparan bisa bikin susah tidur. Jadi, makan terakhir sebelum tidur itu penting banget. Tapi, jangan makan yang berat atau pedas. Pilih camilan sehat yang ringan, seperti buah, biskuit gandum, atau susu hangat. Ingat ya, beri jeda minimal 2 jam antara makan terakhir dan waktu tidur.
