Imun Kuat Tanpa Drama! 6 Cara Simpel Lindungi Diri dari Serangan Penyakit!
- Freepik: Freepik
Gaya Hidup, VIVA Banyuwangi – Di tengah perubahan cuaca dan potensi penyebaran penyakit, menjaga daya tahan tubuh atau sistem imun menjadi prioritas. Banyak yang mengira menjaga imun itu rumit dan butuh banyak ritual. Padahal, ada cara-cara sederhana yang bisa dengan mudah kita terapkan dalam keseharian untuk memperkuat benteng pertahanan alami tubuh. Yuk, simak 6 trik praktis menjaga imun tanpa perlu repot!
1. Tidur Cukup dan Berkualitas: Istirahat Optimal, Imun pun Prima
Jangan remehkan kekuatan tidur. Saat kita tidur, tubuh melakukan perbaikan dan regenerasi sel, termasuk sel-sel imun. Usahakan tidur 7-8 jam setiap malam dengan kualitas yang baik. Ciptakan rutinitas tidur yang teratur dan hindari begadang jika tidak perlu.
2. Penuhi Asupan Nutrisi Seimbang: Bahan Bakar Imun dari Dalam
Sistem imun membutuhkan berbagai nutrisi agar dapat berfungsi optimal. Pastikan asupan makanan Anda kaya akan vitamin (terutama C dan D), mineral (seperti zinc dan selenium), serta antioksidan. Perbanyak konsumsi buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan protein tanpa lemak.
3. Kelola Stres dengan Bijak: Pikiran Tenang, Imun Tak Tertekan
Stres kronis dapat melemahkan sistem imun. Temukan cara yang sehat untuk mengelola stres, seperti berolahraga ringan, bermeditasi, melakukan hobi yang disukai, atau menghabiskan waktu bersama orang-orang terdekat. Kesehatan mental dan fisik saling berkaitan erat.
