5 Tips Ampuh Menurunkan Berat Badan setelah Lebaran
- https://www.pexels.com/id-id/foto/wanita-dengan-bra-hitam-dan-jeans-denim-hitam-memegang-strap-putih-5629206/
Kesehatan, VIVA Banyuwangi – Selama libur Lebaran, banyak orang menjadi kurang aktif bergerak. Untuk itu, kamu perlu mengetahui beberapa tips menurunkan berat badan setelah lebaran.
Selain mulai berolahraga kembali, kamu bisa mengikuti beberapa tips untuk menurunkan berat badan yang naik selama puasa dan setelah lebaran. Berikut di bawah ini 5 tips menurunkan berat badan menurut Alodokter yang bisa kamu coba.
1. Mencoba Puasa Sunah
Setelah Lebaran, kamu bisa mencoba puasa sunah seperti puasa Syawal atau Senin-Kamis. Selain berpahala, puasa juga membantu tubuh mengatur asupan kalori, sehingga dapat mendukung penurunan berat badan secara alami.
2. Mengatur Pola Makan yang Teratur
Hindari kebiasaan makan secara acak atau terlalu sering ngemil. Buat jadwal makan yang teratur agar tubuh bisa menyesuaikan dengan baik. Sarapan, makan siang, dan makan malam sebaiknya dilakukan di waktu yang sama setiap hari.
3. Mengonsumsi Makanan Tinggi Serat
Makanan berserat seperti sayuran, buah-buahan, dan biji-bijian sangat membantu dalam proses diet. Serat membuat kamu kenyang lebih lama sehingga bisa mengurangi keinginan makan berlebihan. Selain itu, serat juga baik untuk pencernaan.
4. Melakukan Olahraga Secara Rutin
Jangan langsung melakukan olahraga berat, cukup lakukan olahraga ringan seperti jalan cepat, bersepeda, atau senam ringan selama 30 menit sebanyak 4–5 kali dalam seminggu. Olahraga bisa membakar kalori sekaligus meningkatkan metabolisme.
5. Minum Air Putih Sebelum Makan
Minum air putih sebelum makan bisa membantu mengontrol nafsu makan. Dengan perut yang sudah terisi sebagian, kamu cenderung makan dalam porsi yang lebih sedikit.
