Ini Dia Waktu Terbaik untuk Main Badminton
- https://www.freepik.com/free-photo/side-view-smiley-people-playing-badminton_32408582.htm
Olahraga, VIVA Banyuwangi – Bukan hanya sekadar olahraga hiburan, tetapi juga aktivitas fisik yang efektif untuk menjaga kesehatan tubuh dan pikiran, yaitu olahraga badminton. Namun tidak banyak yang tahu bahwa memilih waktu yang tepat untuk bermain bulu tangkis dapat mempengaruhi performa, stamina, bahkan risiko cedera. Lalu, kapan sebenarnya waktu terbaik untuk bermain badminton.
1. Pagi Hari
Olahraga dipagi hari banyak disukai karena udara yang masih bersih dan tubuh baru bangun dari istirahat malam. Bermain badminton di pagi hari bisa membantu kamu merasa berenergi dan fokus memulai hari serta meningkatkan metabolisme. Namun, di jam ini bukanlah waktu bermain yang optimal karena kita masih merasa lelah dan menggantuk.
2. Sore Hari
Sore merupakan waktu yang terbaik bagi kamu yang ingin mengejar performa maksimal. Suhu tubuh manusia pada waktu tersebut berada dipuncaknya karena otot lebih fleksibel dan reaksi tubuh lebih cepat sehingga risiko cedera pun lebih rendah. Makanya banyak atlet dan klub badminton professional menjadwalkan latihan di waktu tersebut.
3. Malam Hari
Untuk yang sibuk bekerja seharian, malam hari mungkin satu-satunya waktu yang tersedia. Meskipun jam tersebut tidak ideal, bermain badminton dimalam hari tetap bisa memberikan manfaat asalkan tidak dilakukan terlalu dekat dengan jam tidur. Oleh karena itu, pendinginan yang cukup sangat diperlukan agar tidak menggangu kualitas tidur.
Menurut Dr. Daniel Glazer, “Waktu sore cenderung meningkatkan kinerja fisik secara maksimal”, Psikolog Klinis dan salah satu pendiri US Therapy Rooms. Jadi, waktu terbaik untuk main badminton adalah di sore hari agar mendapatkan performa yang maksimal. Namun, hal ini dapat di sesuaikan dengan tujuan dan kondisi anda karena setiap waktu punya kelebihan masing-masing. Yang terpenting adalah konsistensi dan kesenangan saat bermain, karena semuanya untuk mendapatkan manfaat jangka panjang dari badminton seperti meningkatkan kekuatan otot, meningkatkan fleksibilitas, memperkuat tulang, meningkatkan fungsi jantung, membantu mengurangi stress, meningkatkan laju metabolisme, membantu menurunkan berat badan, meningkatkan ketangkasan mental, dan sebagainya.
