Langsing dan Sehat dengan Makanan Lezat: Panduan Menu Diet yang Gak Bikin Bosan

4. Biji-bijian Utuh: Sumber Energi yang Tahan Lama

Biji-bijian utuh seperti beras merah, quinoa, dan oatmeal adalah sumber karbohidrat kompleks yang memberikan energi tahan lama. Berbeda dengan karbohidrat olahan, biji-bijian utuh mengandung serat yang tinggi, sehingga membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil dan mencegah rasa lapar berlebihan.

5. Kacang-kacangan dan Biji-bijian: Camilan Sehat yang Kaya Nutrisi

Kacang-kacangan seperti almond, kacang mete, dan kacang tanah, serta biji-bijian seperti chia seed dan flaxseed, adalah camilan sehat yang kaya akan protein, serat, dan lemak sehat. Namun, karena kandungan kalorinya cukup tinggi, pastikan kamu mengonsumsinya dalam porsi yang wajar.

6. Telur: Sumber Protein Lengkap yang Serbaguna

Telur adalah sumber protein lengkap yang mengandung semua asam amino esensial yang dibutuhkan tubuh. Selain itu, telur juga rendah kalori dan kaya akan vitamin serta mineral. Kamu bisa mengolah telur menjadi berbagai macam hidangan, seperti telur rebus, telur dadar, atau telur orak-arik.

7. Yogurt Plain: Sumber Probiotik yang Baik untuk Pencernaan

Halaman Selanjutnya

Yogurt plain tanpa tambahan gula adalah sumber probiotik yang baik untuk kesehatan pencernaan. Selain itu, yogurt juga mengandung protein dan kalsium yang penting untuk kesehatan tulang. Kamu bisa menikmati yogurt plain sebagai camilan atau sarapan sehat.