10 Tips Bangun Pagi dengan Semangat: Kunci Produktivitas dan Kesejahteraan

Alih-alih langsung terburu-buru memulai aktivitas, luangkan waktu sejenak untuk melakukan hal-hal yang Anda nikmati di pagi hari. Misalnya, membaca buku, mendengarkan musik, meditasi, atau menikmati secangkir kopi sambil menyaksikan matahari terbit. Rutinitas pagi yang menyenangkan akan membuat Anda lebih bersemangat untuk bangun dari tempat tidur.

4. Hindari Penggunaan Gadget Sebelum Tidur

Cahaya biru yang dipancarkan oleh layar gadget dapat mengganggu produksi melatonin, hormon yang mengatur siklus tidur-bangun. Oleh karena itu, hindari penggunaan gadget setidaknya satu jam sebelum tidur. Sebagai gantinya, Anda dapat membaca buku, mendengarkan musik yang menenangkan, atau melakukan aktivitas relaksasi lainnya.  

5. Siapkan Sarapan Sehat

Sarapan adalah makanan terpenting dalam sehari, karena memberikan energi yang dibutuhkan tubuh setelah berpuasa semalaman. Siapkan sarapan sehat yang kaya nutrisi, seperti oatmeal, buah-buahan, atau telur. Hindari makanan yang terlalu berat atau mengandung banyak gula, karena dapat membuat Anda merasa lesu.

6. Berolahraga di Pagi Hari

Halaman Selanjutnya

Berolahraga di pagi hari dapat meningkatkan sirkulasi darah, melepaskan endorfin (hormon bahagia), dan meningkatkan tingkat energi Anda sepanjang hari. Anda tidak perlu melakukan olahraga berat, cukup dengan berjalan kaki, jogging, atau melakukan beberapa gerakan peregangan ringan.