10 Tips Bangun Pagi dengan Semangat: Kunci Produktivitas dan Kesejahteraan

Berolahraga di pagi hari dapat meningkatkan sirkulasi darah, melepaskan endorfin (hormon bahagia), dan meningkatkan tingkat energi Anda sepanjang hari. Anda tidak perlu melakukan olahraga berat, cukup dengan berjalan kaki, jogging, atau melakukan beberapa gerakan peregangan ringan.

7. Atur Pencahayaan Kamar

Pencahayaan alami dapat membantu mengatur ritme sirkadian tubuh Anda. Saat bangun tidur, buka tirai atau jendela kamar Anda untuk membiarkan sinar matahari masuk. Jika Anda bangun sebelum matahari terbit, Anda dapat menggunakan lampu simulasi fajar untuk membangunkan tubuh Anda secara bertahap.

8. Minum Air Putih

Setelah bangun tidur, minumlah segelas air putih untuk menghidrasi tubuh Anda. Dehidrasi dapat menyebabkan kelelahan dan kurangnya konsentrasi. Anda juga dapat menambahkan irisan lemon atau mentimun ke dalam air putih Anda untuk memberikan rasa segar.

9. Jangan Menunda Alarm

Saat alarm berbunyi, hindari godaan untuk menunda alarm dan kembali tidur. Semakin lama Anda menunda alarm, semakin sulit Anda akan bangun. Sebaliknya, bangunlah segera dan mulailah rutinitas pagi Anda.

Halaman Selanjutnya

10. Berikan Reward pada Diri Sendiri