10 Kebiasaan Baik untuk Menjaga Kesehatan Tubuh: Investasi untuk Masa Depan yang Lebih Baik
- Pexels: Tembela Bohle
Aktivitas Fisik: Lakukan aktivitas fisik minimal 30 menit setiap hari atau beberapa kali seminggu.
Jenis Olahraga: Pilih jenis olahraga yang Anda sukai, seperti berjalan kaki, berlari, berenang, bersepeda, atau senam.
Manfaat Olahraga: Olahraga menjaga kebugaran fisik, meningkatkan suasana hati, mengurangi stres, dan meningkatkan kualitas tidur.
3. Istirahat yang Cukup
Tidur Cukup: Tidur yang cukup dan berkualitas sangat penting untuk pemulihan energi dan regenerasi sel. Usahakan tidur 7-8 jam setiap malam.
Rutinitas Tidur: Ciptakan rutinitas sebelum tidur yang menenangkan, seperti membaca buku atau mendengarkan musik yang lembut.
Hindari Gadget: Hindari penggunaan gadget sebelum tidur karena cahaya biru yang dipancarkan dapat mengganggu produksi melatonin, hormon pengatur tidur.
