Cerdas Memilih, Sehat Menikmati: Tips Memilih Makanan Sehat dan Bergizi

Fungsi Penting Protein: Protein penting untuk pertumbuhan, perbaikan jaringan tubuh, dan menjaga sistem kekebalan tubuh.

Sumber Protein: Pilih sumber protein sehat seperti ikan, ayam tanpa kulit, telur, kacang-kacangan, dan produk kedelai.

5. Batasi Konsumsi Gula dan Garam

Risiko Penyakit: Konsumsi gula dan garam yang berlebihan dapat meningkatkan risiko berbagai penyakit, seperti diabetes, penyakit jantung, dan hipertensi.

Kurangi Gula dan Garam: Batasi konsumsi gula dan garam dalam makanan dan minuman Anda. Hindari makanan dan minuman yang diproses dan mengandung banyak gula tambahan.

6. Gunakan Lemak Sehat

Lemak Tak Jenuh: Lemak tak jenuh baik untuk kesehatan jantung dan dapat membantu menurunkan kolesterol.

Halaman Selanjutnya

Sumber Lemak Sehat: Pilih sumber lemak sehat seperti minyak zaitun, alpukat, kacang-kacangan, dan ikan berlemak seperti salmon dan tuna.