Cerdas Memilih, Sehat Menikmati: Tips Memilih Makanan Sehat dan Bergizi

2. Perbanyak Konsumsi Buah dan Sayur

Sumber Vitamin dan Mineral: Buah dan sayur adalah sumber vitamin, mineral, dan serat yang penting bagi tubuh.

Konsumsi 5 Porsi: Usahakan untuk mengkonsumsi minimal 5 porsi buah dan sayur setiap hari. Anda dapat memvariasikan jenis buah dan sayur yang Anda konsumsi agar mendapatkan nutrisi yang lengkap.

3. Pilih Sumber Karbohidrat Kompleks

Energi Tahan Lama: Karbohidrat kompleks memberikan energi yang bertahan lama dan membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil.

Sumber Karbohidrat Kompleks: Pilih sumber karbohidrat kompleks seperti nasi merah, roti gandum, oatmeal, dan kentang.

4. Konsumsi Protein yang Cukup

Halaman Selanjutnya

Fungsi Penting Protein: Protein penting untuk pertumbuhan, perbaikan jaringan tubuh, dan menjaga sistem kekebalan tubuh.