Siapa Bilang Diet Harus Menyiksa? Nikmati Kelezatan Resep Diet Ini!
- siloam hospitals
Sayur dan buah merupakan sumber vitamin, mineral, dan serat yang penting untuk tubuh. Konsumsi sayur dan buah dalam jumlah yang cukup dapat membantu Anda merasa kenyang lebih lama dan mengurangi keinginan untuk mengonsumsi makanan yang tidak sehat.
4. Pilih Sumber Protein yang Rendah Lemak
Protein penting untuk membangun dan memperbaiki jaringan tubuh. Pilih sumber protein yang rendah lemak, seperti ikan, ayam tanpa kulit, daging sapi tanpa lemak, tahu, tempe, atau kacang-kacangan.
5. Batasi Asupan Garam dan Gula
Konsumsi garam dan gula berlebihan dapat meningkatkan risiko berbagai penyakit, seperti hipertensi, diabetes, dan obesitas. Batasi penggunaan garam dan gula dalam masakan Anda. Gunakan rempah-rempah alami untuk menambah cita rasa makanan.
6. Kreasi dengan Bumbu dan Rempah Alami
Bumbu dan rempah alami dapat menambah aroma dan cita rasa makanan tanpa menambah kalori yang signifikan. Eksplorasi berbagai jenis bumbu dan rempah, seperti bawang putih, bawang merah, jahe, kunyit, lengkuas, kemiri, ketumbar, dan lada.
