Rehat Sejenak di Tengah Padatnya Aktivitas: Tips Merawat Diri untuk Kesejahteraan Holistik

3. Mulailah dari Hal Kecil

Merawat diri tidak harus rumit atau memakan banyak waktu. Mulailah dari hal-hal kecil yang dapat Anda lakukan setiap hari, seperti minum air putih yang cukup, meregangkan tubuh, mendengarkan musik yang menenangkan, atau menikmati secangkir teh hangat.

4. Prioritaskan Tidur

Tidur yang cukup adalah fondasi kesehatan fisik dan mental. Usahakan untuk tidur selama 7-8 jam setiap malam. Ciptakan rutinitas tidur yang baik dengan menghindari kafein dan gadget sebelum tidur.

5. Bergerak Aktif

Aktivitas fisik dapat meningkatkan mood, mengurangi stres, dan meningkatkan energi Anda. Sisihkan waktu untuk berolahraga secara teratur, sekalipun hanya berjalan kaki sebentar atau naik turun tangga.

6. Makan Makanan Bergizi

Halaman Selanjutnya

Makanan yang Anda konsumsi berpengaruh besar pada kesehatan fisik dan mental Anda. Konsumsi makanan bergizi seimbang yang kaya akan buah, sayur, dan protein. Batasi konsumsi makanan olahan dan minuman bergula.