Cara Efektif Mengatasi Stres dengan Teknik Relaksasi yang Patut Dicoba

Ilustrasi Relaksasi
Sumber :
  • Pexels: olia danilevich

Jika pikiran Anda mulai melayang, kembalikan fokus pada pernapasan atau mantra.

Menjelajahi Dunia Yoga: Mengenal Berbagai Jenis Yoga untuk Memilih Gaya yang Sesuai Kebutuhan

Luangkan waktu 10-20 menit setiap hari untuk meditasi.

4. Yoga

Yoga menggabungkan gerakan fisik, pernapasan, dan meditasi, yang semuanya berkontribusi pada pengurangan stres. Anda dapat mengikuti kelas yoga atau melakukan latihan yoga di rumah dengan panduan video. Beberapa pose yoga yang baik untuk relaksasi antara lain Child’s Pose, Cat-Cow Stretch, dan Corpse Pose.

5. Mendengarkan Musik

Sehat dan Bugar: Manfaat Olahraga Rutin untuk Meningkatkan Kualitas Hidup

Mendengarkan musik yang menenangkan dapat membantu meredakan stres dan meningkatkan suasana hati. Pilihlah musik instrumental atau suara alam yang dapat membantu Anda merasa lebih rileks. Luangkan waktu untuk mendengarkan musik sambil berbaring atau duduk dengan nyaman.

6. Menghabiskan Waktu di Alam

Halaman Selanjutnya
img_title