Cara Efektif Mengatasi Stres dengan Teknik Relaksasi yang Patut Dicoba

Jika pikiran Anda mulai melayang, kembalikan fokus pada pernapasan atau mantra.

Luangkan waktu 10-20 menit setiap hari untuk meditasi.

4. Yoga

Yoga menggabungkan gerakan fisik, pernapasan, dan meditasi, yang semuanya berkontribusi pada pengurangan stres. Anda dapat mengikuti kelas yoga atau melakukan latihan yoga di rumah dengan panduan video. Beberapa pose yoga yang baik untuk relaksasi antara lain Child’s Pose, Cat-Cow Stretch, dan Corpse Pose.

5. Mendengarkan Musik

Mendengarkan musik yang menenangkan dapat membantu meredakan stres dan meningkatkan suasana hati. Pilihlah musik instrumental atau suara alam yang dapat membantu Anda merasa lebih rileks. Luangkan waktu untuk mendengarkan musik sambil berbaring atau duduk dengan nyaman.

6. Menghabiskan Waktu di Alam

Halaman Selanjutnya

Berada di alam terbuka dapat memberikan efek menenangkan bagi pikiran dan tubuh. Cobalah untuk berjalan-jalan di taman, hiking, atau sekadar duduk di luar sambil menikmati udara segar. Paparan sinar matahari dan keindahan alam dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan suasana hati.