Cara Efektif Mengatasi Stres dengan Teknik Relaksasi yang Patut Dicoba
Kamis, 7 November 2024 - 23:49 WIB
Sumber :
- Pexels: olia danilevich
Tarik napas dalam-dalam melalui hidung selama 4 detik, tahan selama 4 detik, lalu hembuskan perlahan melalui mulut selama 6 detik.
Ulangi proses ini selama 5-10 menit. Latihan ini dapat membantu menenangkan sistem saraf dan mengurangi ketegangan.
3. Meditasi
Meditasi adalah teknik relaksasi yang telah terbukti efektif dalam mengurangi stres. Anda dapat memulai dengan:
Menemukan tempat yang tenang dan nyaman.
Duduk dengan posisi yang nyaman dan tutup mata.
Fokus pada pernapasan atau gunakan mantra sederhana.
Halaman Selanjutnya
Jika pikiran Anda mulai melayang, kembalikan fokus pada pernapasan atau mantra.
