Jantung Sehat, Hidup Lebih Nikmat: Cegah Penyakit Jantung dari Sekarang!
- pexels.com
Gaya Hidup, VIVA Banyuwangi – Penyakit jantung adalah penyebab kematian nomor satu di dunia, termasuk di Indonesia. Kabar baiknya, sebagian besar penyakit jantung sebenarnya bisa dicegah dengan menerapkan gaya hidup sehat. Artikel ini akan membahas langkah-langkah mudah dan praktis yang bisa Anda lakukan mulai sekarang untuk menjaga kesehatan jantung Anda dan mengurangi risiko penyakit jantung.
1. Pola Makan Sehat untuk Jantung
Konsumsi Lebih Banyak Buah dan Sayuran: Buah dan sayuran kaya akan serat, vitamin, mineral, dan antioksidan yang baik untuk kesehatan jantung.
Pilih Sumber Protein Tanpa Lemak: Pilih ikan, ayam tanpa kulit, daging merah tanpa lemak, dan produk susu rendah lemak.
Batasi Asupan Garam: Terlalu banyak garam dapat meningkatkan tekanan darah, yang merupakan faktor risiko utama penyakit jantung.
Batasi Asupan Gula: Terlalu banyak gula dapat meningkatkan risiko obesitas, diabetes, dan penyakit jantung.
Batasi Asupan Lemak Jenuh dan Lemak Trans: Lemak jenuh dan lemak trans dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah, yang dapat menyumbat pembuluh darah.