Jantung Sehat, Hidup Lebih Nikmat: Cegah Penyakit Jantung dari Sekarang!

Sabtu, 8 Februari 2025 - 10:17 WIB
Oleh :
Ilustrasi penyakit jantung yang banyak merenggut jiwa
Sumber :
  • pexels.com

Memperkuat otot jantung

Mengurangi stres

Lakukan olahraga aerobik (seperti jalan cepat, lari, bersepeda, atau berenang) setidaknya 30 menit setiap hari, atau 150 menit setiap minggu.

3. Berhenti Merokok

Merokok adalah faktor risiko utama penyakit jantung. Jika Anda merokok, berhentilah sekarang juga. Ada banyak sumber daya yang tersedia untuk membantu Anda berhenti merokok.

4. Kelola Stres

Stres dapat memicu pelepasan hormon yang dapat meningkatkan tekanan darah dan detak jantung. Cari cara yang sehat untuk mengelola stres, seperti: