Bye-bye Begadang! Ini 7 Tips Ampuh Tidur Lebih Awal, Badan Auto Sehat!

4. Batasi Penggunaan Gadget Sebelum Tidur: Efek Buruk Cahaya Biru!

Cahaya biru dari gadget dapat menekan produksi melatonin, hormon yang mengatur tidur. Matikan semua perangkat elektronik setidaknya satu jam sebelum tidur. Alihkan perhatian dengan membaca buku atau mendengarkan musik yang menenangkan.

5. Olahraga Teratur, Tapi Jangan Terlalu Dekat Waktu Tidur: Badan Jadi Fit!

Olahraga teratur dapat membantu meningkatkan kualitas tidur. Namun, hindari olahraga berat terlalu dekat dengan waktu tidur, karena dapat membuat Anda sulit tidur. Lakukan olahraga setidaknya 3 jam sebelum tidur.

6. Kelola Stres dengan Baik: Pikiran Tenang, Tidur Nyenyak!

Stres adalah salah satu penyebab utama sulit tidur. Cobalah teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau pernapasan dalam untuk menenangkan pikiran sebelum tidur.

7. Mandi Air Hangat Sebelum Tidur: Efek Relaksasi!