Lancarkan Pencernaan! 7 Cara Alami Atasi Sembelit, BAB Jadi Lancar!
- Pexels: Lisa Fotios
Gaya Hidup, VIVA Banyuwangi – Sembelit atau susah buang air besar (BAB) adalah masalah pencernaan yang umum dialami banyak orang. Kondisi ini dapat menyebabkan perut kembung, tidak nyaman, dan mengganggu aktivitas sehari-hari. Jangan biarkan sembelit menghambat produktivitas Anda! Berikut adalah 7 cara alami untuk mengatasi sembelit dan melancarkan pencernaan.
1. Perbanyak Konsumsi Serat: Pencernaan Jadi Sehat!
Serat adalah kunci utama untuk melancarkan pencernaan. Konsumsi makanan kaya serat seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan kacang-kacangan. Serat akan membantu melunakkan tinja dan memudahkan proses BAB.
2. Minum Air Putih yang Cukup: Hidrasi Penting!
Kekurangan cairan dapat membuat tinja keras dan sulit dikeluarkan. Minumlah air putih minimal 8 gelas per hari untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi dan melancarkan pencernaan.
3. Rutin Berolahraga: Gerakan Usus Jadi Lancar!
Olahraga teratur dapat membantu merangsang gerakan usus dan melancarkan pencernaan. Lakukan olahraga ringan seperti jalan kaki, jogging, atau berenang setidaknya 30 menit setiap hari.
