Mudah Marah dan Emosi? Ini Cara Mengelola Emosi Agar Lebih Tenang dan Terkendali

Cara Anda berpikir dapat memengaruhi cara Anda merasa. Cobalah untuk mengubah cara Anda berpikir tentang situasi yang membuat Anda marah.

Tantang pikiran negatif Anda: Apakah pikiran Anda benar-benar berdasarkan fakta, atau hanya asumsi? Apakah ada cara lain untuk melihat situasi ini?

Fokus pada solusi, bukan pada masalah: Alih-alih marah-marah, fokuslah pada apa yang bisa Anda lakukan untuk mengatasi masalah tersebut.

Berpikir positif: Cobalah untuk melihat sisi positif dari setiap situasi.

5. Ekspresikan Kemarahan Anda dengan Cara yang Sehat: Jangan Dipendam

Memendam kemarahan dapat berdampak buruk bagi kesehatan fisik dan mental Anda. Ekspresikan kemarahan Anda dengan cara yang sehat dan konstruktif.

Bicaralah dengan orang yang Anda percaya: Curhat dengan teman, keluarga, pasangan, atau konselor.