Pentingnya Kalsium untuk Ibu Hamil: Manfaat dan Cara Memenuhinya

Jumat, 14 Maret 2025 - 15:45 WIB
Oleh :
Ilustrasi ibu hamil sedang minum susu
Sumber :
  • https://pin.it/7577QEd5T

Cara Memenuhi Kebutuhan Kalsium Selama Kehamilan

Ibu hamil membutuhkan sekitar 1000 mg kalsium per hari. Berikut adalah beberapa cara untuk memenuhi kebutuhan kalsium:

Konsumsi Makanan Kaya Kalsium

- Produk susu: Susu, yogurt, dan keju adalah sumber kalsium yang sangat baik.

- Sayuran hijau: Brokoli, kale, dan bayam mengandung kalsium.

- Ikan: Sarden dan salmon kalengan dengan tulang adalah sumber kalsium yang baik.

- Tahu: Tahu yang diperkaya dengan kalsium adalah pilihan yang baik untuk vegetarian dan vegan.