Pentingnya Kalsium untuk Ibu Hamil: Manfaat dan Cara Memenuhinya

- Buah-buahan: jeruk, kiwi, dan buah ara adalah beberapa buah yang mengandung kalsium.

Suplemen Kalsium

Jika Anda kesulitan memenuhi kebutuhan kalsium melalui makanan, dokter Anda mungkin merekomendasikan suplemen kalsium. Penting untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsi suplemen apa pun.

Vitamin D

Vitamin D membantu tubuh menyerap kalsium. Pastikan Anda mendapatkan cukup vitamin D melalui paparan sinar matahari atau suplemen.

Tips Tambahan

- Minumlah banyak air untuk membantu penyerapan kalsium.