5 Manfaat Kalsium untuk Ibu Hamil, Tulang Kuat, Bayi Sehat!

Bagaimana Memenuhi Kebutuhan Kalsium?

Ibu hamil membutuhkan sekitar 1000 mg kalsium per hari. Sumber kalsium yang baik meliputi:

- Produk Susu: Susu, yogurt, dan keju adalah sumber kalsium yang kaya.

- Sayuran Hijau: Brokoli, kale, dan bayam mengandung kalsium.

- Ikan: Sarden dan salmon kalengan dengan tulang adalah sumber kalsium yang baik.

- Tahu: Tahu yang diperkaya kalsium adalah pilihan yang baik untuk vegetarian.

- Suplemen Kalsium: Jika sulit memenuhi kebutuhan kalsium melalui makanan, suplemen dapat membantu. Namun, konsultasikan dengan dokter sebelum mengonsumsi suplemen.