10 Alasan Mengapa Tubuhmu Butuh Vitamin D Setiap Hari!

Vitamin D berperan penting dalam menjaga fungsi kognitif yang sehat, terutama pada orang dewasa yang lebih tua. Kekurangan vitamin D telah dikaitkan dengan penurunan fungsi kognitif, seperti penurunan memori, perhatian, dan kecepatan pemrosesan informasi.

Vitamin D juga membantu melindungi otak dari kerusakan oksidatif dan peradangan, yang dapat menyebabkan demensia dan penyakit Alzheimer. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa suplementasi vitamin D dapat membantu meningkatkan fungsi kognitif pada orang dewasa yang lebih tua dengan kekurangan vitamin D.

10. Meningkatkan Kualitas Tidur

Vitamin D dapat membantu meningkatkan kualitas tidur dan mengurangi risiko gangguan tidur. Kekurangan vitamin D telah dikaitkan dengan insomnia, gangguan tidur lainnya, dan sleep apnea. Vitamin D berperan dalam mengatur produksi melatonin, hormon yang mengatur siklus tidur-bangun.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa suplementasi vitamin D dapat membantu meningkatkan kualitas tidur pada orang dengan gangguan tidur. Oleh karena itu, memastikan asupan vitamin D yang cukup sangat penting untuk menjaga kualitas tidur yang baik.

Dengan memastikan tubuh Anda mendapatkan cukup vitamin D setiap hari, Anda dapat meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan dan mengurangi risiko berbagai masalah kesehatan.