Menu Sehat untuk Seisi Rumah: Tips Mengatur Pola Makan Keluarga yang Praktis dan Bergizi

Prioritaskan konsumsi makanan segar dan bergizi, seperti buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, dan biji-bijian.

Beraneka Warna: Pilih buah dan sayur dengan berbagai warna untuk mendapatkan berbagai jenis vitamin dan mineral.

Gunakan Bumbu Alami: Gunakan bumbu alami seperti bawang putih, bawang merah, jahe, lengkuas, dan rempah-rempah lainnya untuk meningkatkan rasa dan nutrisi.

Batasi Makanan Olahan: Kurangi konsumsi makanan olahan yang mengandung gula, garam, dan lemak trans yang berlebihan.

3. Buat Jadwal Makan yang Teratur

Jadwal makan yang teratur membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil dan mencegah makan berlebihan.

Makan 3 Kali Sehari: Sarapan, makan siang, dan makan malam adalah waktu makan utama yang penting untuk menjaga energi dan konsentrasi.

Halaman Selanjutnya

Sediakan Camilan Sehat: Sediakan camilan sehat antara waktu makan utama untuk mengurangi rasa lapar dan mencegah makan berlebihan.