Udah Diet Kok Masih Belun Turun juga Ya...?? Ini penyebabnyaa...
- Istimewa
Solusinya, pastikan sarapan dengan porsi sekitar 25% dari kebutuhan kalori harian. Pilih makanan tinggi protein seperti telur atau oatmeal.
3. Olahraga yang Tidak Tepat
Olahraga yang berlebihan atau kurang bervariasi dapat memperlambat penurunan berat badan. Aktivitas fisik yang tidak sesuai dengan tujuan diet Anda juga berkontribusi pada stagnasi berat badan.
Solusinya, lakukan olahraga dengan intensitas tinggi seperti High-Intensity Interval Training (HIIT) yang efektif membakar kalori dalam waktu singkat.
4. Menghindari Karbohidrat Secara Total
Banyak orang menganggap karbohidrat sebagai musuh utama dalam diet. Padahal, karbohidrat adalah sumber energi utama tubuh. Tidak mengonsumsinya sama sekali justru memperlambat metabolisme dan menyebabkan penurunan berat badan menjadi sulit.
Solusinya, pilih karbohidrat kompleks seperti nasi merah, quinoa, atau kentang. Hindari karbohidrat olahan seperti roti putih atau pasta.
