5 Tips Makan Enak Saat Perayaan Tahun Baru Tanpa Khawatir Berat Badan Naik
- mrkitchen.co.id
3. Pilih Minuman dengan Bijak
Jika kita sudah mengonsumsi makanan manis seperti kue, buah manis, dan permen atau pun jika sudah mengonsumsi karbohidrat banyak (nasi, spaghetti dan kentang), sebaiknya kita memilih minuman yang tidak ditambahkan gula, misalnya jus buah tanpa gula.
Selain itu, minum air putih akan lebih baik karena tidak mengandung kalori sama sekali. Sebaliknya, Minum segelas air sebelum makan dapat mengurangi porsi makanan yang dikonsumsi dan membantu proses pencernaan.
4. Makan secara Sadar (Mindful Eating)
Seringkali kita tidak sadar ketika ngemil di hari spesial, yang membuat kita makan lebih banyak dari yang kita butuhkan. Mindful eating melatih kita untuk memperhatikan bagaimana tubuh merespon tiap gigitan makanan.
Ini juga berarti makan perlahan-lahan, memberi waktu pada tubuh untuk merasakan kenyang, dan menghindari gangguan seperti menonton TV atau menggunakan ponsel saat makan.
Selain itu, mindful eating melatih kita untuk mengenali sinyal tubuh yaitu dengan membedakan antara rasa lapar nyata dan rasa ingin makan karena bosan atau emosi. Dengan begitu, kita terlatih membuat keputusan makan yang bijak dan tidak berlebihan
