Mengenal Puasa Intermiten: Manfaatnya untuk Kesehatan dan Program Diet Anda

Manfaat Puasa Intermiten untuk Kesehatan:

Menurunkan Berat Badan: Puasa intermiten dapat membantu menurunkan berat badan dengan mengurangi asupan kalori dan meningkatkan metabolisme. Saat berpuasa, tubuh akan menggunakan cadangan lemak sebagai sumber energi.

Meningkatkan Sensitivitas Insulin: Puasa intermiten dapat meningkatkan sensitivitas insulin dan menurunkan kadar gula darah, sehingga dapat membantu mencegah diabetes tipe 2.

Mengurangi Peradangan: Beberapa penelitian menunjukkan bahwa puasa intermiten dapat mengurangi peradangan dalam tubuh, yang merupakan faktor risiko berbagai penyakit kronis.

Meningkatkan Fungsi Otak: Puasa intermiten dapat meningkatkan produksi protein Brain-Derived Neurotrophic Factor (BDNF) yang berperan dalam kesehatan otak dan fungsi kognitif.

Memperlambat Penuaan: Studi pada hewan menunjukkan bahwa puasa intermiten dapat memperpanjang umur dan memperlambat proses penuaan. Namun, penelitian lebih lanjut pada manusia masih diperlukan.

Tips Memulai Puasa Intermiten:

Halaman Selanjutnya

Konsultasikan dengan Dokter: Jika Anda memiliki kondisi medis tertentu, seperti diabetes atau sedang mengonsumsi obat-obatan, konsultasikan dengan dokter sebelum memulai puasa intermiten.