7 Manfaat Pilates, Rahasia Tubuh Ideal Para Selebriti

Setelah Joseph Pilates meninggal, metode latihannya terus berkembang dan semakin populer. Saat ini, Pilates telah menjadi salah satu bentuk latihan yang paling banyak dilakukan di dunia. Ada banyak variasi Pilates, mulai dari Pilates matwork yang tidak memerlukan peralatan hingga Pilates reformer yang menggunakan alat khusus.

Manfaat Pilates 

1.      Penguatan Inti Tubuh

Inti tubuh adalah pusat kekuatan tubuh kita. Pilates sangat efektif dalam memperkuat otot-otot inti seperti perut, punggung bawah, dan panggul. Inti yang kuat memberikan stabilitas dan keseimbangan, serta membantu mencegah cedera.

2.      Meningkatkan Fleksibelitas

Gerakan-gerakan pilates yang lembut dan terkontrol secara bertahap meningkatkan fleksibilitas tubuh. Ini sangat bermanfaat untuk meningkatkan rentang gerak dan mengurangi risiko cedera.

3.      Memperbaiki Postur Tubuh

Halaman Selanjutnya

Pilates mengajarkan kita untuk lebih sadar akan postur tubuh. Dengan melatih otot-otot yang mendukung tulang belakang, pilates membantu memperbaiki postur tubuh yang buruk dan mengurangi nyeri punggung.