Hati-Hati! Buat Kalian yang Sering Begadang, Jangan Sampai Seperti Ini
- www.klikdokter.com
Gaya Hidup, VIVA Banyuwangi –Begadang mungkin terlihat seperti gaya hidup biasa di kalangan anak muda. Mulai dari nonton series favorit hingga scrolling media sosial sampai larut malam, aktivitas ini sering dianggap "bukan masalah besar." Namun, tahukah kamu bahwa kebiasaan begadang punya dampak serius untuk kesehatan tubuhmu?
Alarm Alami yang Sering Diabaikan
Tubuh manusia memiliki jam biologis yang dikenal sebagai sirkadian rhythm. Mirip seperti memori di smartphone, siklus ini membantu tubuh menentukan kapan harus tidur dan kapan harus bangun. Contohnya, kalau kamu sering tidur jam 10 malam, tubuh otomatis akan membangunkanmu di pagi hari tanpa alarm. Sayangnya, kebiasaan begadang merusak sistem alami ini, membuat tubuh kehilangan waktu berharga untuk proses pemulihan.
Efek Domino yang Mengkhawatirkan
Saat kamu begadang, tubuhmu kehilangan kesempatan untuk memperbaiki sel-sel rusak, mengganti sel darah merah, hingga memulihkan otot dan jaringan lainnya. Akibatnya, energi menurun, kamu gampang lelah, dan lebih rentan terhadap penyakit serius seperti penyakit jantung, stroke, bahkan kanker. Faktanya, kurang tidur secara kronis meningkatkan risiko berbagai masalah kesehatan di usia tua.
Kenapa Deep Sleep Itu Penting?
Saat tidur, tubuh melewati beberapa fase, salah satunya adalah deep sleep, fase di mana tubuh benar-benar beristirahat. Dalam deep sleep, tubuh melakukan "pembersihan besar-besaran", seperti menyaring racun dalam darah dan memperbaiki sel-sel rusak. Jika deep sleep terganggu, tubuh tidak bisa bekerja optimal. Akibatnya, kamu merasa lelah meskipun sudah tidur berjam-jam.
