Kalahkan Hipertensi dengan Gaya Hidup Sehat

·       Perbanyak konsumsi buah dan sayuran: Kaya akan kalium yang membantu menyeimbangkan efek natrium.

·       Pilih makanan kaya serat: Seperti biji-bijian utuh, kacang-kacangan, dan buah-buahan.

·       Kurangi makanan tinggi lemak jenuh dan kolesterol: Daging merah, produk susu full cream, dan makanan olahan.

·       Diet DASH: Diet ini dirancang khusus untuk menurunkan tekanan darah tinggi.

2.       Olahraga Teratur

·       Jenis olahraga: Aerobik seperti jalan cepat, berlari, berenang, atau bersepeda.

·       Frekuensi: 30 menit setiap hari atau setidaknya 5 hari dalam seminggu.

Halaman Selanjutnya

3.       Kelola Stres