15 Makanan Bernutrisi untuk Kehamilan, Bumil Sehat, Bayi Cerdas!
- www.freepik.com
Ikan salmon adalah salah satu sumber asam lemak omega-3 terbaik. Omega-3 sangat penting untuk perkembangan otak dan mata janin. Nutrisi ini membantu membangun sel-sel otak dan meningkatkan fungsi kognitif bayi.
Selain itu, protein tinggi dalam salmon juga mendukung pertumbuhan jaringan tubuh ibu dan janin. Mengonsumsi ikan salmon secara teratur selama kehamilan dapat membantu mengurangi risiko kelahiran prematur dan berat badan lahir rendah.
2. Telur
Telur adalah sumber protein, vitamin D, dan kolin yang sangat baik. Kolin merupakan nutrisi penting yang berperan dalam perkembangan otak dan sistem saraf janin. Vitamin D membantu penyerapan kalsium yang penting untuk pembentukan tulang.
Protein dalam telur juga mendukung pertumbuhan jaringan tubuh ibu dan janin. Jangan ragu untuk memasukkan telur dalam menu sarapan atau makan siang Anda selama kehamilan.
3. Daging
Daging sapi, ayam, dan daging kalkun adalah sumber protein berkualitas tinggi yang sangat dibutuhkan selama kehamilan. Protein berperan penting dalam pembentukan sel-sel baru, pertumbuhan jaringan, dan perbaikan sel-sel yang rusak. Selain itu, daging juga mengandung zat besi yang membantu mencegah anemia, suatu kondisi yang sering terjadi pada ibu hamil.
