15 Makanan Bernutrisi untuk Kehamilan, Bumil Sehat, Bayi Cerdas!

Jeruk adalah salah satu sumber vitamin C terbaik. Vitamin C berperan penting dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh, membantu penyerapan zat besi, dan membantu pembentukan kolagen yang penting untuk kesehatan kulit. Selain itu, jeruk juga mengandung antioksidan yang membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan.

14. Paprika Merah

Paprika merah tidak hanya cantik, tetapi juga sangat bergizi. Selain kaya akan vitamin C, paprika merah juga mengandung vitamin A yang baik untuk kesehatan mata. Vitamin A juga penting untuk pertumbuhan dan perkembangan sel-sel tubuh. Selain itu, paprika merah mengandung beta-karoten yang berfungsi sebagai antioksidan.

15. Biji-bijian

Biji-bijian seperti biji chia, biji labu, dan biji rami adalah sumber omega-3 nabati, serat, dan mineral yang sangat baik. Omega-3 penting untuk perkembangan otak janin, sedangkan serat membantu menjaga kesehatan pencernaan. Biji-bijian juga mengandung magnesium yang membantu relaksasi otot dan meningkatkan kualitas tidur.

Kita telah membahas 15 jenis makanan bergizi yang sangat dianjurkan untuk ibu hamil. Dengan mengonsumsi makanan-makanan ini secara teratur, Anda dapat memastikan bahwa Anda dan janin mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan untuk tumbuh dan berkembang secara optimal.