15 Makanan Bernutrisi untuk Kehamilan, Bumil Sehat, Bayi Cerdas!
- www.freepik.com
4. Alpukat
Alpukat sering disebut sebagai superfood karena kaya akan nutrisi. Buah ini mengandung lemak sehat yang penting untuk perkembangan otak janin. Selain itu, alpukat juga kaya akan vitamin K, vitamin B, potasium, dan serat. Potasium membantu menjaga tekanan darah tetap stabil, sedangkan serat membantu pencernaan yang lancar.
5. Gandum Utuh
Gandum utuh seperti roti gandum, oatmeal, dan pasta gandum adalah sumber karbohidrat kompleks yang memberikan energi berkelanjutan. Karbohidrat kompleks lebih lambat dicerna dibandingkan karbohidrat sederhana, sehingga membuat Anda merasa kenyang lebih lama. Selain itu, gandum utuh juga kaya akan serat yang baik untuk pencernaan dan membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil.
6. Buah-Buahan
Buah-buahan adalah sumber vitamin, mineral, dan antioksidan yang sangat penting bagi ibu hamil. Berbagai jenis buah-buahan seperti jeruk, pisang, apel, dan beri mengandung vitamin C, vitamin A, kalium, dan serat yang sangat dibutuhkan untuk menjaga kesehatan ibu dan janin.
Vitamin C membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh, vitamin A penting untuk kesehatan mata, kalium membantu mengatur tekanan darah, dan serat melancarkan pencernaan.
