15 Makanan Bernutrisi untuk Kehamilan, Bumil Sehat, Bayi Cerdas!
- www.freepik.com
7. Sayuran
Sayuran, terutama sayuran berdaun hijau seperti bayam, kale, dan brokoli, adalah sumber nutrisi yang sangat baik. Sayuran mengandung vitamin, mineral, dan antioksidan yang membantu melindungi sel-sel dari kerusakan.
Selain itu, sayuran juga kaya akan serat yang penting untuk menjaga kesehatan pencernaan dan mencegah sembelit. Beberapa sayuran yang baik untuk ibu hamil antara lain wortel, tomat, dan paprika.
8. Kacang-Kacangan
Kacang-kacangan seperti almond, kacang kenari, dan kacang tanah adalah sumber protein nabati, serat, dan lemak sehat yang sangat baik. Protein dalam kacang-kacangan penting untuk pertumbuhan jaringan tubuh, sedangkan lemak sehat membantu perkembangan otak janin. Selain itu, kacang-kacangan juga mengandung vitamin E dan mineral seperti magnesium yang penting untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan.
9. Produk Susu
Produk susu seperti susu, yoghurt, dan keju adalah sumber kalsium yang sangat baik. Kalsium sangat penting untuk pembentukan tulang dan gigi janin. Selain itu, produk susu juga mengandung protein, vitamin D, dan fosfor yang penting untuk kesehatan tulang. Jika Anda tidak toleran laktosa, Anda bisa mengonsumsi produk susu alternatif seperti susu kedelai atau susu almond yang diperkaya kalsium.
